Sauf quand ta tête tourne comme une lessiveuse, et que tout s’emmêle dedans.
Ce carnet est un point d’appui : pour déposer, explorer, et retrouver un peu de calme — sans devoir tout résoudre.
✔ À prendre du recul sur le flot de pensées qui tournent en boucle
✔ À te sentir moins envahi·e par ton mental, et plus présent·e à toi-même
✔ À retrouver de l’espace intérieur, pour te recentrer, réfléchir et respirer
✔ À créer un rituel simple de recentrage, sans pression de bien faire
✔ Un rituel guidé pour déposer ce qui t’encombre au quotidien
✔ Des pistes d’exploration pour éclairer ce qui occupe (trop) de place dans ton esprit
✔ Une invitation à distinguer ce que tu peux réguler… de ce qui mérite d’être lâché
✔ Des questions ciblées pour structurer ton introspection (sans tourner en rond)
✔ Des pages libres pour continuer si tu en ressens le besoin
✔ pensent à mille choses à la fois… sans arriver à trier
✔ ont l’impression que leur cerveau ne s’arrête jamais
✔ se sentent agité·es mentalement, sans forcément être stressé·es
✔ ont envie de se recentrer, sans passer par le silence absolu ni la méditation figée
✔ Tu ressens une forme de saturation mentale en fin de journée
✔ Tu n’en peux plus qu’on te dise, mais lâche prise en profite ! Si c’était si simple, tu le ferais déjà !
✔ Tu veux apprendre à écouter ton esprit sans te laisser submerger
✔ Tu veux installer un rituel simple pour retrouver du calme intérieur
✔ Tu veux écrire… mais tu ne sais jamais par où commencer
Format
✔ 📪 Livraison : un PDF téléchargeable immédiatement après l’achat
✔ 📄 Contenu : à imprimer ou à annoter sur tablette
✔ 🖨️ Utilisation : créé pour t’accompagner pendant plusieurs semaines, à ton rythme
✔ 🧠 Conception : Imaginé par une psychologue formée aux neurosciences et à l’intelligence émotionnelle, ce carnet a été testé par des personnes très mentales… et d’autres juste en quête de calme.
Ce carnet t’accompagne quand ton mental déborde, que tu rumines ou que tu ne sais plus par où commencer. Il ne t’impose rien : tu peux l’ouvrir quand tu veux, selon ton besoin.
Utilise-le :
🌟 En mode rituel (1 à 3 fois par semaine, pour faire le tri)
🌟 En cas de surcharge (quand tu veux vider ce qui t’encombre)
🌟 En fin de journée (pour laisser le mental se poser avant de dormir)
Écris sans pression, même si c’est flou. L’important, c’est de déposer. Ce carnet est là pour t’éclairer, pas pour t’évaluer.
💡 Et si tu veux aller plus loin, la Roue des émotions (disponible en option) peut t’aider à affiner ce que tu ressens.
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