Tu ressens fort, tu analyses beaucoup, tu fais de ton mieux pour t’adapter…
Mais au fond, il y a une question que tu ne poses pas assez souvent :
👉 Comment je me sens, vraiment ?
Ce journal est là pour ça.
Un outil d’introspection simple et doux, conçu pour les personnes hypersensibles (ou curieuses de leur monde émotionnel) qui veulent y voir plus clair, petit à petit.
Tu n’as pas besoin d’écrire un roman chaque jour. Tu as juste besoin d’un espace qui t’aide à te poser, observer et exprimer ce qui se passe à l’intérieur.
✔ à suivre l’évolution de ton état émotionnel
✔ à développer ta conscience de soi (et à mieux te comprendre)
✔ à affiner ton vocabulaire émotionnel
✔ à prendre du recul sur ce que tu vis
✔ à reconnaître les besoins qui se cachent derrière tes émotions
✔ un journal émotionnel mensuel sous forme de calendrier
✔ une échelle de 0 à 5 pour évaluer l’intensité de chaque émotion
✔ 4 émotions principales proposées (frustration, joie, satisfaction, tristesse) + zones libres
✔ une zone “notes” pour ajouter un mot-clé ou une situation marquante
✔ une mise en page claire et intuitive, pensée pour les personnes sensibles
🌟 Et si tu veux aller plus loin dans la précision émotionnelle, la Roue des Émotions est disponible séparément dans la boutique.
Un journal conçu pour celles et ceux qui :
✔ sentent qu’il se passe plein de choses à l’intérieur, mais ne savent pas toujours quoi
✔ veulent apprivoiser leurs émotions au lieu de les fuir ou de les subir
✔ cherchent un outil simple et visuel pour développer leur intelligence émotionnelle
✔ n’ont pas envie d’un long journal intime… mais de quelque chose de régulier, léger et utile
✔ ont besoin d’un petit moment chaque jour pour revenir à eux, doucement
✔ tu ressens beaucoup de choses mais tu ne sais pas toujours les nommer
✔ tu veux apprendre à mieux te réguler sans nier tes émotions
✔ tu veux mieux te connaître, en douceur
✔ tu es souvent submergé·e sans savoir pourquoi
✔ tu veux comprendre tes émotions sans t’épuiser à tout analyser
✔ tu veux développer ton intelligence émotionnelle sans méthode compliquée
✔ tu cherches un support simple, sans blabla ni culpabilité
✔ tu as besoin d’un cadre doux pour prendre soin de ton monde intérieur
Format
✔ 📪 Livraison : un PDF téléchargeable immédiatement après l’achat
✔ 📄 Contenu : le fichier “Journal émotionnel mensuel” + une mini-notice explicative
✔ 🖨️ Utilisation : à imprimer ou à remplir sur tablette. Réutilisable chaque mois.
✔ 🧠 Conception : imaginé par une psychologue spécialisée en intelligence émotionnelle et en hypersensibilité, ce journal a été testé avec des profils sensibles, curieux, et souvent débordés.
Ce journal est conçu pour t’aider à prendre du recul sur ta journée à travers le prisme de tes émotions. En le remplissant régulièrement, tu entraînes ton cerveau à mieux reconnaître, nommer, et accueillir ce que tu ressens — sans jugement ni suranalyse.
Utilise-le :
🌟 Chaque soir durant un mois, pour faire un mini-bilan émotionnel de ta journée : ce que tu as ressenti, comment cela t’a traversé, ce que tu retiens
🌟 Avec ou sans la roue des émotions, selon ton besoin du moment (elle est là pour t’aider à préciser ou affiner si tu bloques sur un mot ou une nuance)
🌟 Sur une période d’un mois, pour repérer des schémas, des fluctuations ou des déclencheurs récurrents
✏️ Tu peux imprimer le fichier ou les remplir en version numérique. L’essentiel n’est pas de tout noter chaque jour, mais de te relier à toi de manière régulière, même par petites touches.
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