Tu ressens parfois les choses plus intensément que les autres ?
Les bruits, les odeurs, les émotions des autres t’affectent au point de te sentir submergé(e) ?
Tu te demandes comment mieux vivre avec ton hypersensibilité au quotidien ?
Cet épisode va t’apporter des clés concrètes
Dans cet épisode de Passages Insolites, je reçois Jennifer Réthoré, fondatrice de Supersensibilité et autrice du livre Hypersensible : du fardeau au cadeau.
Ensemble, on décrypte l’hypersensibilité, comment elle peut être un atout mais aussi un frein, et surtout comment mieux la vivre sans s’y enfermer.
1. L’hypersensibilité : un mode de fonctionnement encore mal compris**
Hypersensible ou juste émotif(ve) ?
L’hypersensibilité touche environ 20 % de la population, et pourtant, elle reste souvent mal comprise. Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas « juste » une question d’émotions exacerbées. C’est un mode de fonctionnement neurologique qui implique une perception plus fine et intense des stimuli.
Jennifer l’explique parfaitement dans l’épisode :
« L’hypersensibilité m’a aidée à me comprendre, mais ce n’est qu’une pièce du puzzle. »
Pourquoi est-elle perçue comme un problème ?
– On entend souvent « tu es trop » ou « tu dramatises ».
– L’invalidation émotionnelle peut créer un sentiment de décalage.
– Sans outils, cette sensibilité peut mener à de la surcharge mentale ou à une grande fatigue émotionnelle.
2. Jennifer Réthoré : un parcours de quête et de découverte de soi
Jennifer partage son expérience personnelle :
– D’un parcours en droit du numérique à l’accompagnement des hypersensibles.
– Le déclic : un jour, une amie lui dit « Tu devrais te renseigner sur l’hypersensibilité ».
Une simple phrase qui a tout changé.
L’effet avant/après :
comprendre son hypersensibilité lui a permis de réduire son anxiété et de trouver sa voie.
💡 « Pendant 25 ans, j’ai cru que j’étais juste trop, avant de comprendre que j’étais simplement moi. »
3. Mieux vivre son hypersensibilité au quotidien
1. Ne pas s’enfermer dans l’étiquette
Si poser des mots peut être libérateur, il est important de ne pas s’y accrocher au point d’en faire une limitation.
💡 « On est plus que notre hypersensibilité. Ce n’est pas une case, c’est une facette de nous. »
2. Lien entre hypersensibilité et anxiété
– Tous les hypersensibles ne sont pas anxieux, mais beaucoup d’entre eux ressentent un besoin accru de contrôle.
– La surstimulation peut augmenter l’anxiété.
– Travailler sur son anxiété permet de mieux vivre son hypersensibilité.
3. Astuces pour mieux gérer ses émotions
– Prendre conscience de ses déclencheurs émotionnels.
– Intégrer des moments de pause pour apaiser son système nerveux.
– Utiliser des stratégies comme la régulation émotionnelle et la mise à distance mentale.
L’hypersensibilité peut être un atout puissant quand on apprend à la connaître et à la gérer. Jennifer Réthoré nous livre ici un témoignage fort et inspirant qui aidera chacun à mieux comprendre son propre fonctionnement.
🎙 Prêt(e) à plonger dans cet échange passionnant ?
Ecoute l’épisode en entier !
Si tu veux découvrir d’autres approches et comprendre comment mieux vivre ton hypersensibilité, tu peux retrouver d’autres épisodes de podcast, je te propose :
123. Dans la tête d’un hypersensible : ce que les neurosciences nous révèlent
ou
121. Hypersensibles, Découvre les clés de ta santé gobale : Corps, Cœur, Esprit
Tu veux en savoir plus sur Jennifer : retrouve la ICI.
