Ton émotion n’est pas celle que tu attendais de vivre ? Toi aussi, tu penses que dans ce monde ultra speed (et farfelu) se déconnecter de ses pensées, de sa routine, de son travail… semble être une tâche laborieuse ? Évidemment, tout le monde arrive plus ou moins à gérer une vie stressante pendant un certain temps, mais à long terme, cette accumulation peut se transformer en anxiété qui a des effets néfastes sur notre santé. Pour pallier ce problème, tu dois apprendre à éduquer ton corps à se détendre pour une vie plus saine. Découvre alors comment lâcher prise en déconnectant ton cerveau rapidement ! 

Comment lâcher prise et profiter pleinement de la vie ?

Tu te sens frustrée en permanence, ou régulièrement ? 

Ta vie est souvent rythmée par ta nervosité, ton anxiété, ton stress au travail et ton ennui dans la vie ?

D’abord, rassure toi, tu n’es pas la seule… La vie, ce n’est pas toujours Youpi-tralala. Mais il existe de nombreuses façons de se détendre.

Certaines sont conçues pour détendre notre esprit et d’autres pour détendre notre corps. 

Mais comme l’esprit et le corps sont connectés, de nombreuses méthodes de relaxation fonctionnent sur les deux (d’une pierre deux coups, c’est chouette !).

Tu veux essayer de suivre ces 10 conseils pour savoir comment lâcher prise et apprendre à te sentir plus détendue au quotidien ?

Allons-y… 

10 conseils pour savoir comment lâcher prise et apprendre à se détendre

#1 – Respirer

Oui, respire, inspire profondément… puis, expire…

Tu peux renouveler cet exercice plusieurs fois de suite (autant de fois que tu le souhaites en fait !).

Je suis sûre que tu peux déjà ressentir une différence là – non ?

Certains exercices de respiration simple peuvent faire une grande différence si tu les intègres à ta routine.

D’ailleurs je ne suis pas la seule à le dire, même Apple à intégrer cette fonction dans son apple watch !

Le « pranayama » ou « force vitale » est au centre de chaque pratique de yoga, car il est considéré comme la source d’énergie et de vie pour tous les êtres vivants. 

Il a été prouvé que respirer lentement et profondément réduit la tension artérielle, réduit la tension et soulage le stress.

#2 – Méditer

La popularité de la méditation augmente à mesure que de plus en plus de personnes découvrent ses avantages. 

Avec la méditation, tu entraînes ton esprit à se concentrer et à rediriger ses pensées. 🧘🏻‍♀️💫🧿

Avec de la pratique et de l’expérience, tu apprends à créer une clairière de calme et de tranquillité dans laquelle tu peux entrer en quelques secondes chaque fois que tu en ressens le besoin. 

Il a été prouvé que la méditation : 

• réduit les facteurs de risque de maladie cardiaque
• améliore la santé mentale et émotionnelle 
• reprogramme ton cerveau pour le bonheur, la paix et le succès

Eh oui, rien que ça ! Ça vaut le coup d’essayer non ?

#3 – S’entourer de nature

Tu te sens à bout ? 

File te promener ! Même si c’est (juste) 10 minutes… 

Si tu habites en ville, il n’est pas toujours facile de faire une immersion dans un écrin de verdure. Alors, si tu peux au moins aller t’aérer dans un parc, ça sera déjà très bien.

Ou juste regarder les arbres, les plantes, même l’herbe qui pousse sur le trottoir.

Une autre option est de t’acheter des plantes à mettre dans ton intérieur ou dans ton bureau.

Si, si, c’est vrai… 

Être proche des plantes, c’est bon pour le moral et pour diminuer le stress ! 🪴

#4 – Visualiser

Les gens qui réussissent partout dans le monde utilisent la visualisation pour faire entrer leurs rêves dans la réalité. 

La visualisation est juste un rêve concentré. C’est l’esprit sur la matière. C’est construire la vie à partir d’un espace à l’intérieur de notre cerveau. 

La visualisation positive peut ressembler à une séance d’hypnothérapie : c’est toi qui accèdes à ton pouvoir créatif ! 

Il a été prouvé que la mise en œuvre de la visualisation dans notre routine quotidienne peut aider à : 

• développer notre courage
• combattre la négativité
• renforcer la créativité 
• rassembler les énergies

#5 – Faire une pause avec la technologie

Tu veux un bon conseil ?

Éloigne-toi des écrans (si tu peux) !

TV, smartphone, ordinateurs, tablettes… Débrancher périodiquement de la technologie peut être l’une des choses les plus saines que tu puisses faire pour toi-même.

Lorsque tu es en vacances, essaye d’être VRAIMENT « en vacances ». 

Ce qui signifie que tu peux te passer de répondre aux emails professionnels et de ton Macbook adoré. 

Alors, cap ou pas cap ?

Je sais à quel point ça peut être difficile… 

Mais je t’assure que le monde ne s’arrêtera pas de tourner si tu es vraiment « off » pendant quelques jours. 

• reconnecte-toi avec de vraies personnes
• concentre-toi sur le moment présent 
• profites-en pour apprendre à « mieux te connaître » et pour faire une introspection 

Ça ne mange pas d’pain !

#6 – S’offrir un massage (régulièrement)

Si tu as tendance à considérer le massage comme un simple moyen de prendre soin de toi, tu te rendras peut-être compte que c’est bien plus qu’un soin de bien-être momentané. 

Se faire masser est un excellent moyen de se libérer des tensions et de se détendre.

Des études sur les bienfaits du massage démontrent qu’il s’agit d’un soin efficace pour :

• réduire le stress
• soulager la douleur 
• diminuer la tension musculaire… 

En fait, le massage peut vraiment t’aider à maintenir un bien-être physique, mental et émotionnel, surtout lorsqu’il fait partie de ta routine bien-être.

#7 – Bien manger

Tu savais que nos humeurs et nos aliments sont étroitement liés ? 

C’est pourquoi, lorsque tu te sens stressée, tu chopes automatiquement de la nourriture réconfortante (chocolat, chips, biscuits… des aliments pourris quoi !). 

Intégrer une habitude de préparation alimentaire saine à ta routine quotidienne ou hebdomadaire peut grandement améliorer ton alimentation globale et éventuellement conduire à une réduction des niveaux de stress. 

Il existe également un lien étroit entre la santé digestive et le cerveau. 🧠

Une alimentation saine : 

• améliore ton énergie
• te rend plus productive 
• et booste ta santé physique et mentale

#8 – Bien dormir

Quoi de mieux qu’une bonne nuit de sommeil ? 😴

Tu le sais, bien dormir te permet d’affronter plus facilement le stress de la journée. 

Tu ne dois donc pas sous-estimer l’importance du sommeil dans la régulation de l’humeur et de la réponse au stress. 

Suivre une routine de sommeil régulière : 

• calme et restaure le corps
• améliore la concentration
• régule l’humeur 
• aiguise le jugement et la prise de décision

Assure-toi alors d’avoir un sommeil réparateur chaque nuit en ayant un environnement frais, sombre et calme. 

Plus facile à dire qu’à faire, surtout quand on a des enfants – je sais bien… 

Bref. 

Être bien reposée te permet d’être mieux armée pour faire face au stress, dépasser tes limites, accepter le changement… et kiffer la vie !

#9 – Rire

Tu savais que le rire est un remède puissant ? 

OUI, le rire fait du bien, beaucoup de bien même !

Lorsque tu commences à rire, cela ne fait pas qu’alléger ta charge mentale…

NON ! Cela induit en fait des changements physiques dans ton corps.

Le rire est tout simplement magique, car il :

• renforce le système immunitaire
• améliore l’humeur
• diminue la douleur 
• te protège des effets néfastes du stress…

Et ce sentiment positif continue de t’envahir même après la fin du rire ! 

Et si tu commençais maintenant ? 

Tu peux tourner les coins de ta bouche en un sourire puis… commencer à rire – oui, oui, même si cela te semble complètement forcé ! 

Tu te sens déjà mieux je parie, non ? 

#10 – Pratiquer le yoga

Le yoga est très efficace pour soulager le stress, car outre les bienfaits physiques qu’il apporte, il :

• encourage la bonne humeur
• augmente la pleine conscience 
• apporte une bonne dose d’auto-compassion…

Le corps devient à la fois détendu et énergisé. 

Avec une pratique régulière du yoga, tes niveaux d’hormones de stress chroniques diurnes diminuent et la variabilité de ta fréquence cardiaque augmente, ce qui est une mesure de ta capacité à tolérer le stress. 

Il existe différents styles de yoga, certains évoluent rapidement dans les poses tandis que d’autres sont plus relaxants, il te suffit de trouver ce qui te convient le mieux !

Finalement, la liste est assez longue, car tu peux aussi :

• partir marcher
• faire du sport
• lire un livre
• écouter de la musique, des hypnoses
• faire du ménage, du tri…

Tu vois, il existe une multitude d’exercices à faire pour lâcher prise rapidement.

Un programme spécial pour apprendre à lâcher prise

Qu’est-ce qui est important pour toi ?

Aujourd’hui, nous savons à quel point il est important pour la santé de prendre du temps pour soi, de savoir comment lâcher prise et d’apprendre à se déconnecter et à se détendre.

Tu as besoin d’échapper à ton quotidien et de déconnecter ton cerveau ? Tu souhaites chasser tes émotions négatives ?

Mon accompagnement individualisé et sur mesure te permettra de : 

• te vider la tête
• relâcher les tensions
• modifier tes mauvaises habitudes
• chasser tes croyances limitantes 
• et tellement plus encore !

Tu en ressortiras plus forte et rechargée à bloc !

Voilà, voilà, tu sais maintenant comment lâcher prise rapidement. À toi de jouer pour reprendre ta vie en main et faire de ta vie un rêve éveillé ! 

Et si tu te sens nulle, à bout et que tu culpabilises, dis-toi que tout ça est normal, que ça fait partie du chemin et que c’est une nouvelle occasion de tirer des leçons de la vie pour retrouver courage et énergie. 

Allez, plus de temps à perdre ! Contacte-moi et utilise tes doutes, tes failles, ta sensibilité et ton émotivité pour ENFIN t’épanouir dans toutes les sphères de ta vie ! 💫 

 Bénédicte – Passages Insolites.