Aujourd’hui, tu arrives à un moment charnière de ta vie où ta santé a peut-être été affectée par ton quotidien, où tu as dû prendre du recul et réfléchir… Tu avais peut-être un emploi stable, une famille soudée – et vu de l’extérieur, tu avais l’air d’avoir tout pour plaire : un bon revenu, une reconnaissance au travail et un niveau de vie élevé. Mais juste avant Noël, tu as décidé de faire le grand saut et de quitter ton travail, laissant ta zone de confort et la sécurité financière qui accompagnait ton poste derrière toi… Ceci est une histoire (totalement fictive, oui, mais courante !), et ça pourrait bien être la tienne, pas vrai ? Je t’explique ici comment sortir de sa zone de confort pour être plus épanouie et apaisée. On y va ?
C’est quoi la zone de confort ?
Qui n’a jamais entendu parlé de cette fameuse « zone de confort » ?
En fait, c’est une situation dans laquelle tu te sens à l’aise et dans laquelle tes capacités et ta détermination ne sont pas mises à l’épreuve – comme :
- parler à un (bel) inconnu
- faire un saut en parachute
- commencer le roller à 40 ans
- passer le réveillon avec toute la belle famille (que tu ne peux pas encadrer !)
- partir faire un voyage en bateau (alors que tu a peur de l’eau)
- essayer de réaliser un de tes rêves les plus fous…
Enfin voilà, tu as compris l’idée.
Donc, en gros, quitter cette zone te met quelque part dans l’inconfort afin d’embrasser de nouvelles opportunités et d’enrichir ta vie…
Comment sortir de sa zone de confort ?
La capacité à prendre des risques en sortant de sa zone de confort est le principal moyen par lequel nous grandissons.
Mais, clairement, nous avons souvent peur de faire ce premier pas.
En vérité, la zone de confort ne concerne pas vraiment le CONFORT, elle concerne la PEUR.
Tu devrais donc peut-être commencer par briser les chaînes de la peur pour en sortir ! ⛓️🕊️
Une fois que tu l’auras fait, tu pourras apprendre enfin à apprécier le processus de prise de risques et de croissance…
Voici 9 astuces pour t’aider à sortir de ta zone de confort, à te rapprocher du succès et à trouver le bonheur.
9 Tips pour sortir de sa zone de confort
1. Prends conscience de ce qui se trouve en dehors de ta zone de confort
Quelles sont les choses qui, selon toi, valent la peine d’être vécues, mais que tu as peur de faire toi-même à cause du potentiel de déception ou d’échec ?
Dessine un cercle et note ces choses à l’extérieur du cercle.
Ce processus te permettra non seulement d’identifier clairement tes inconforts, mais aussi, ton CONFORT.
→ Écris les conforts identifiés à l’intérieur du cercle. ✍
2. Sois clair sur ce que tu vises à surmonter
Prends la liste des inconforts et va plus loin…
N’oublie pas que la principale émotion que tu essayes de surmonter est LA PEUR (toujours là à se taper l’incruste celle-là !).
Comment cette peur s’applique-t-elle de manière unique à chaque situation ?
Sois très précise ! As-tu peur de :
- t’approcher des gens ?
- parler en public ?
- ne pas être écoutée ?
- être jugée sur ton look ?…
3. Sois à l’aise avec l’inconfort
Une façon de sortir de sa zone de confort est de l’affronter.
Alors, si tu peux, fixe-toi comme objectif d’éviter de fuir l’inconfort !
Restons sur le thème de la rencontre des gens dans des contextes sociaux…
Si tu commences à te sentir un peu paniquée lorsque tu parles à une personne que tu viens de rencontrer, essaye de rester avec elle un peu plus longtemps que tu ne le ferais d’habitude, avant de te sauver…
Si tu restes assez longtemps et que tu fais ça assez souvent, cette situation commencera à devenir de moins en moins inconfortable.
4. Vois l’échec comme une bonne expérience
Beaucoup d’entre nous ont tellement peur de l’échec que nous préférons ne rien faire que de tenter notre chance.
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Et sinon, tu peux voir l’échec comme une bonne expérience…
- Qu’as-tu appris de cette expérience ?
- Comment peux-tu appliquer cette leçon à ta prochaine opportunité, pour augmenter tes chances de réussite ?
De nombreuses personnes très performantes ont échoué de nombreuses fois avant de réussir…
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5. Fais des « baby steps »
N’essaye pas de sortir de ta zone de confort comme ça, à l’arrache… tu seras probablement submergée et tu y retourneras fissa !
Fais plutôt des baby steps, c’est-à-dire des petits pas vers la peur que tu essayes de surmonter. 👣
Si tu es amenée à parler en public, via ton travail par exemple, commence par saisir toutes les occasions pour parler à de petits groupes de personnes (en soirée, au bureau…).
Tu peux même pratiquer en famille ou entre amis !
Si tu cherches des exercices pour reprendre confiance en soi, c’est par ici.
6. Sois honnête avec toi-même (lorsque tu essayes de trouver des excuses bidons)
Tu connais bien ce genre de phrases :
- « Oh, je n’ai pas le temps pour prendre la parole aujourd’hui »
- « Je parlerai à ma boss la prochaine fois »
- « J’annoncerai ma grossesse à toute l’équipe après Noël »… blablabla…
Au lieu de ça, sois honnête et dis « J’ai peur de faire ça ». Point.
Ne cherche pas d’excuses à la noix, sois juste honnête !
Tu seras mieux placée pour affronter ce qui te tracasse vraiment et pour augmenter tes chances d’aller de l’avant.
7. Identifie les avantages de sortir de ta zone de confort
Qu’est-ce que la capacité de prendre la parole en public fera pour ta croissance personnelle et professionnelle ?
Garde ces avantages potentiels à l’esprit comme motivations pour surmonter la peur.
8. Ne te prends pas trop au sérieux
Si tu veux un bon conseil… Commence par apprendre à rire de toi-même lorsque tu fais des erreurs !
La prise de risque entraînera inévitablement des échecs et des revers qui te feront parfois passer pour une imbécile aux yeux des autres. Mais, c’est bien ! #bridgetjones 👯♀️
Sois heureuse et utilise l’auto-dérision à fond les ballons !
9. Concentre-toi sur le plaisir
Apprécie le processus de sortir de ta zone de confort.
Amuse-toi à découvrir des choses sur toi-même dont tu n’avais peut-être pas conscience auparavant.
Dernières choses…
Ça te semblera sûrement effrayant au début de sortir de ta zone de confort.
Mais comme je l’ai dit plus haut…
Tu n’as pas besoin de faire le grand saut tout de suite, tu peux faire des « baby steps » progressivement.
Au fur et à mesure que tu dépasseras lentement ta zone de confort, tu te sentiras de plus en plus à l’aise avec les nouvelles choses qui te semblaient si inconfortables – voire flippantes.
Fais le premier pas et je suis sûre que tu y arriveras !
Bienvenue dans la « coaching zone » !
En tant qu’êtres humains, nous avons tous tendance à rechercher le confort et la familiarité.
Sortir de sa zone de confort est difficile pour tout le monde !
Mais c’est particulièrement difficile si tu es pleine d’habitudes et de vilaines croyances limitantes…
Pourtant, certaines des plus grandes opportunités de la vie peuvent provenir de l’aventure en territoire inconnu.
En tant que professionnelle du coaching et alchimiste du changement, j’ai encouragé nombre de mes clientes à franchir le pas…
Tu es tentée de sortir de ta zone de confort avec moi – main dans la main ?
Découvre vite mon accompagnement sur-mesure ! Il est idéal pour t’aider à aborder ces passages de la vie où tu ne te sens pas à l’aise, où tu as besoin de soutien, de bienveillance, de chaleur humaine et de compréhension.
En route pour une vie plus épanouie et apaisée… ⭐
Bénédicte – Passages Insolites.
