C’est vrai, le divorce est un processus difficile à vivre – et j’en sais quelque chose ! Une rupture est toujours chargée d’émotions, et même la séparation la plus smooth peut avoir un impact mental réel. Cependant, il existe des mesures actives que tu peux prendre pour démarrer le processus de guérison et de reconstruction de ta vie. Continue ta lecture… Tu détiens là (au bout de tes doigts), le guide pas à pas pour se reconstruire après un divorce. 💔
C’est vrai, le divorce est un processus difficile à vivre – et j’en sais quelque chose ! Une rupture est toujours chargée d’émotions, et même la séparation la plus smooth peut avoir un impact mental réel. Cependant, il existe des mesures actives que tu peux prendre pour démarrer le processus de guérison et de reconstruction de ta vie. Continue ta lecture… Tu détiens là (au bout de tes doigts), le guide pas à pas pour se reconstruire après un divorce. 💔
Comment se reconstruire après un divorce ?
Sur ce coup-là, tu seras peut-être d’accord avec moi… se reconstruire après un divorce n’est pas chose aisée !
Je sais.
Accepter le fait que ton mariage soit tombé à l’eau, pour une raison quelconque, peut prendre du temps et tu vivras souvent de nombreuses émotions négatives qui devront être traitées en cours de route :
- culpabilité
- honte
- tristesse
- et tout le package de la séparation…
Cependant, lorsqu’une relation est rompue à la suite d’un comportement déraisonnable, tu peux être soumise à toute une gamme d’émotions supplémentaires…
La colère et l’amertume sont extrêmement courantes et peuvent alimenter un comportement irrationnel ou autodestructeur.
Et ce n’est pas ce que tu veux… pas vrai ?
Il est alors impératif que tu trouves un moyen de dépasser tous les sentiments négatifs et malsains afin de recommencer le processus de guérison et de retrouver le bonheur.💫
9 conseils pour se reconstruire après une rupture amoureuse
1. N’ignore pas ce que tu ressens
Ignorer tes vrais sentiments permet aux émotions négatives comme le ressentiment ou la colère de s’envenimer et de grandir plus facilement.
Rongeant ton subconscient, ils peuvent avoir un impact dévastateur sur ton bien-être, provoquant l’épanouissement de l’anxiété, et même de la dépression.
Et ça… c’est moche !
Un bon conseil est de reconnaître comment tu te sens et d’évaluer ce sentiment aussi objectivement que possible.
Il est possible que certains de tes sentiments soient infondés, tandis que d’autres peuvent être tout à fait justifiés et naturels !
Te permettre de ressentir et te donner le temps et la permission de pleurer la fin de la relation est sain et cela conduira finalement à l’ACCEPTATION, t’aidant à avancer dans le processus de guérison…
2. N’oublie pas que le changement est toujours difficile
Le divorce signifie généralement beaucoup de changements et de bouleversements – comme :
- quitter le domicile familial ou conjugal
- plus de pression financière, maintenant que tu es célibataire
- toute une série de choses à régler si tu as des enfants…
Le changement peut parfois sembler écrasant, c’est donc une excellente idée d’aborder les choses méthodiquement.
Tu peux commencer par écrire une liste de choses à faire – et au lieu de te sentir dépassée par ton avenir incertain, entreprends une tâche à la fois et cela te semblera moins effrayant et beaucoup plus gérable.
3. Demande le soutien de tes amis et de ta famille
Si tu as des amis et de la famille sur lesquels tu peux t’appuyer pendant cette période, assure-toi de le faire – tu peux :
- organiser une petite réunion avec eux
- sortir boire un verre
- ou faire simplement un tour pour bavarder (et déballer tout ce que tu as sur le cœur !)
Se tourner vers les personnes les plus proches de toi pour obtenir du soutien pourrait également t’empêcher de te sentir moins seule et isolée.
Chercher de l’aide ou demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse et tu constateras probablement que tes proches sont désireux de t’aider comme ils le peuvent – même si cela signifie simplement fournir des conseils pratiques ou une oreille attentive.
4. Ne continue pas à alimenter tes émotions négatives
La colère est une émotion puissante et si tu sens que tu as été lésée, il peut être difficile de surmonter le sentiment de colère intense et écrasante que tu pourrais ressentir.
Il est toutefois impératif que tu trouves un moyen sain de faire face à de telles émotions.
Ne sois pas tentée de suivre ton ex-partenaire sur les réseaux sociaux (ou dans la rue).
Le regarder continuer sa vie, apparemment non affectée par la rupture de la relation est garanti pour alimenter toute colère ou chagrin…
Rien de ce que tu fais maintenant ne peut changer le passé, mais tu as le pouvoir de façonner ton AVENIR !
De même, tout sentiment de regret que tu pourrais avoir peut augmenter si tu continues à fouiner dans la vie de ton ex (en souhaitant secrètement qu’il soit toujours là)…
S’attarder sur ce qui n’a pas fonctionné ou sur les circonstances qui ont conduit à ton divorce ne servira qu’à te garder piégée cette spirale négative qui ne facilitera pas ta guérison…
Alors, une fois de plus, essaye de travailler sur l’ACCEPTATION !
Rien de ce que tu fais maintenant ne peut changer le passé, mais tu as le pouvoir de façonner ton avenir, il est donc temps de regarder à l’horizon et de te concentrer sur ça. 🌅
5. Cherche de l’aide professionnelle
Si tu t’es donné du temps et que tu as toujours du mal à accepter le divorce, il se peut que tu aies besoin de faire appel à une professionnelle (comme moi, coucou ! 👋 ) .
Mon accompagnement sur mesure peut t’enseigner de nouvelles compétences et de nouveaux mécanismes d’adaptation pour t’aider à aller de l’avant et à apprendre à avancer fièrement et positivement…
6. Il est possible de rester amis
Vous ne vous aimerez peut-être plus comme avant, mais rester amis après un divorce est possible !
OUI… Il est vraiment possible de maintenir une amitié après une séparation.
Après tout, vous avez probablement passé ces dernières années à être là l’un pour l’autre, il n’est pas nécessaire de rompre tous les liens dès que le divorce se prononce…
Si vous avez des enfants ensemble ou beaucoup d’amis communs, faire un effort pour maintenir une relation saine rendra la vie plus facile et beaucoup plus agréable pour tout le monde.
7. N’oublie pas que tu retrouveras le bonheur
Après avoir passé tant d’années ensemble, il peut être intimidant d’imaginer continuer à vivre sans lui…
Cependant, le divorce peut offrir une opportunité idéale pour la croissance et la découverte de soi.
La prise de décision devient la tienne et seulement la tienne.
Ciao les compromis !
Le divorce peut vraiment être une expérience libératrice et affirmante.
Maintenant, prends le temps de te concentrer sur ce qui te rend heureuse.
Peut-être que dans la relation, tu devais renoncer à certaines choses, soit pour passer plus de temps avec ton partenaire, soit pour prendre soin de ta famille…
C’est maintenant le moment idéal pour redécouvrir ce qui te met en JOIE et faire des plans pour l’avenir – qui t’aideront également à te propulser dans le processus de guérison.
Concentre-toi sur le fait de consacrer ton temps à des choses que tu aimes faire.
- visiter davantage tes amis et ta famille
- essayer une nouvelle activité sportive
- sortir et rencontrer de nouvelles personnes
- tenter le tricot, la broderie, le DIY…
8. Affronte la solitude
On parle rarement de se sentir seule en relation avec le divorce, mais la solitude peut être extrêmement difficile à gérer, car elle a un impact très important sur la santé mentale globale.
Ayant fait face à la fois au divorce et à la solitude aiguë, je peux te dire qu’être gentille avec toi-même (apprendre à repérer et à arrêter tout discours intérieur négatif) et prendre des décisions qui te rendent plus sociable peuvent vraiment aider !
9. Lâche prise et ne laisse pas ton passé écrire ton avenir
Il est très courant que les gens développent des problèmes de confiance à la suite d’une rupture amoureuse et cela peut avoir un impact sérieux sur le comportement.
La trahison en particulier est une expérience difficile à surmonter, alors même si tes expériences passées te façonnent inévitablement, utilise cette SAGESSE à ton avantage, sans qu’elle te transforme en nana complètement aigrie.
Il y a beaucoup à dire sur une attitude mentale positive et bien que le divorce soit un processus difficile à traverser, avec les bonnes perspectives, tu pourras t’en sortir, guérir et retrouver du sens à ta vie.
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Accepter de « switcher » pour surmonter la rupture et mieux avancer
Le divorce ne doit pas être difficile (ouep, facile à dire !).
Cela fait partie des moments douloureux de la vie comme le deuil, le licenciement…
Mais en vérité, c’est un moment clé pour avancer, se remettre en question, trouver un autre équilibre.
Ces « accidents » de la vie sont de véritables détonateurs qui peuvent permettre de passer à autre chose.
Comme pour l’échec, l’important est d’apprendre à vivre l’émotion – sans la refouler, l’ignorer ou l’éviter.
Il faut apprendre à l’accepter :
- comprendre ce qui génère l’émotion
- faire une analyse fine
- sortir de la culpabilité
Bref, comprendre pour changer, avancer et ne pas retomber dans le même type de relation.
Tu ressens de la colère, de la tristesse, une rage de dingue ?
Tu as ce sentiment pénible que tu n’y arriveras jamais toute seule ?
Commence par faire taire ton p’tit diable intérieur ! 👿
Et dis-toi que ce switch de vie, n’est pas un échec, c’est une façon d’apprendre et d’avancer.
Voilà, tu sais maintenant comment se reconstruire après un divorce (ou presque).
Tu peux désormais te concentrer sur ton énergie et sur ce qui te fait vibrer dans la vie.
Et si tu te morfonds encore, dis-toi que c’est normal, que cela fait partie du parcours… Voilà encore une occasion de tirer des leçons de la vie et de retrouver courage et motivation.
C’est une étape.
Maintenant, plus de temps à perdre… ✨ Contacte-moi via ce formulaire, pour enfin croire en toi et en ton avenir merveilleux !
Bénédicte – Passages Insolites.
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